秋季运动养生，比较有效的方法有四种

　　秋天来了，天气也会变得比较的凉爽，虽然现在刚刚立秋过去，天气依旧很热，但是现在的早晚温度差还是很大的，随着时间的推移，会变得越来越冷。因此，在秋天比较凉爽的时候，是非常适合大家进行运动养生调理身体健康的。小编在此建议大家在秋天的时候可以去爬爬山，打打球，散散步等等这些运动，对于身体各方面的调养都非常有利。

　　小编在此强调，秋季是一个比较适合运动的季节，不冷不热，没错。但是秋季运动要根据阳气收发，在运动的时候要注意收敛。所以秋天“养收”的时候，就不适合做一些强度比较大的运动，尤其是小孩，老年人，因为它们的身体体质等各方面都没有年轻人那么好，所以要多加注意。

　　那么秋季如何运动养生，调理身体健康呢？秋季运动养生，比较有效的方法有四种：

　　1、秋季适合减减肥。因为秋天的天气环境比较舒适，不像夏天那样热的不想吃饭。在这样的环境下人的新陈代谢也不会那么快，虽然食欲会比夏天的时候要好一些，但是我们如果在各方面没有控制一下的话，也是比较容易发胖的，所以秋天的时候要注意减肥。

　　2、秋季大家就来爬爬山吧。秋天有秋天的美，我们可以通过爬山，站在高处好好的感受一番，这样不仅能收揽好风景，而且还可以锻炼人的身体，有助于调节人的心情，另外，对于生活工作压力比较大的人来说，也是一种比较好的释放压力的方法。

　　3、让鼻子做做运动。先用左右两手的大拇指外侧一起摩擦，等到有搓热了，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下各都按摩30次左右。接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15—20次。每天可以按摩鼻子3—4次，能够增加鼻子的耐寒能力，还可以治疗鼻子堵塞、伤风等疾病。

　　4、常做秋季吐纳健身法。早上起来后闭眼进行36次叩齿，再用舌头在嘴里搅动，然后慢慢吞下嘴里的津液，再慢慢的做腹式呼吸。吸气舌抵上颚，用鼻子吸气，送到丹田。再慢慢呼出，呼气的时候要默念“咽”字，这样反复做36次左右。

　　友情提醒：秋季是比较适合运动的季节，虽然对于身体健康非常有益，但是需要注意的是不可运动过度。以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。另外运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。希望大家引起注意。