立秋如何养“秋膘”
时光荏苒，如白驹过隙，转眼间，2018年已经过去一半了，今天就已经立秋，又到了一年一度养“秋膘”的时候了，很多人对立秋养生都有自己不同的看法，对于吃也有不同的讲究，今天我们就讲一讲立秋要怎么吃才健康。
立秋吃这些食物来应对气候变化
很多人最注重的就是在立秋吃什么能强身健体了，进入秋季后气候会较干燥，气候主要是白天温度较高但是夜晚温度较凉爽，为了更好的养阴清热，润燥止渴，可以吃一些如芝麻／蜂蜜／银耳以及乳制品等食物。而秋季又是一个适宜身体进补的季节，因此也可以吃一些防燥不腻的食物，如：茭白／南瓜／莲子／桂圆／红枣／核桃／山药以及百合等等食物，又能滋阴润肺，又能生津养胃，对身体有很好的调理作用，不过需要注意的是适量搭配着吃最佳，不宜一种吃的过多，过犹不及。
立秋这样吃肉才能正确养“秋膘”
说到贴秋膘，就不得不提在立秋很多人会吃大量的肉，来贴秋膘，让身体更好。但是不是所有人都适合贴秋膘，尤其是一些肥胖以及有心脑血管疾病等慢性病的人，即便是要讲究这个习俗贴个秋膘，也要格外的注意量以及烹饪方式，避免能量过高给身体带来负担，引发疾病。包括我们健康的人也一样，肥肉一定要少吃，而对于肥胖和慢性病的人群最好不吃，尽量吃一些精瘦肉。并且烹饪方式最好不要油炸。吃的时候也要注意量，中国居民膳食指南建议每人每天摄入畜禽类／鱼肉分别40-75g，共80-150g，立秋当天可以替换，但是量做好不要超量，并且吃的时候搭配蔬菜一起吃，以减少胆固醇的吸收。
看完以上说的两点，我想大家应该明白了，立秋后应该怎样调整自己的饮食结构来应对季节变化了。
立秋吃这些食物来应对气候变化
很多人最注重的就是在立秋吃什么能强身健体了，进入秋季后气候会较干燥，气候主要是白天温度较高但是夜晚温度较凉爽，为了更好的养阴清热，润燥止渴，可以吃一些如芝麻／蜂蜜／银耳以及乳制品等食物。而秋季又是一个适宜身体进补的季节，因此也可以吃一些防燥不腻的食物，如：茭白／南瓜／莲子／桂圆／红枣／核桃／山药以及百合等等食物，又能滋阴润肺，又能生津养胃，对身体有很好的调理作用，不过需要注意的是适量搭配着吃最佳，不宜一种吃的过多，过犹不及。
立秋这样吃肉才能正确养“秋膘”
说到贴秋膘，就不得不提在立秋很多人会吃大量的肉，来贴秋膘，让身体更好。但是不是所有人都适合贴秋膘，尤其是一些肥胖以及有心脑血管疾病等慢性病的人，即便是要讲究这个习俗贴个秋膘，也要格外的注意量以及烹饪方式，避免能量过高给身体带来负担，引发疾病。包括我们健康的人也一样，肥肉一定要少吃，而对于肥胖和慢性病的人群最好不吃，尽量吃一些精瘦肉。并且烹饪方式最好不要油炸。吃的时候也要注意量，中国居民膳食指南建议每人每天摄入畜禽类／鱼肉分别40-75g，共80-150g，立秋当天可以替换，但是量做好不要超量，并且吃的时候搭配蔬菜一起吃，以减少胆固醇的吸收。
看完以上说的两点，我想大家应该明白了，立秋后应该怎样调整自己的饮食结构来应对季节变化了。