秋季肌肉酸痛，您可以注意这几点

　　很多人到了秋季会出现身体不适，肌肉酸痛的症状，那么如何缓解、解决呢？下面小编就给大家介绍几种方法，希望可以帮到大家。

　　1、肌肉拉伸

　　通过肌肉拉伸，可以舒缓人体肌肉的紧绷感，还可以可以促进我们的血液循环，可以有效的缓解肌肉酸痛的症状，所以大家可以试试哦。

　　2、多吃高蛋白食物

　　饮食对于缓解肌肉酸痛也有不错的效果，我们可以多吃蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、豆类，还可以使肌肉更紧致呢！

　　3、喝咖啡

　　咖啡对缓解人体肌肉酸痛感也十分有效，因为咖啡中含有一种物质叫做咖啡因，有缓解肌肉疼痛的效果，但是不要多喝哦，特别不要再睡前喝，会妨碍我们的正常睡眠。

　　4、温水泡澡

　　温水泡澡也有缓解肌肉酸痛的作用，洗澡时一定要控制水温适宜，不能过高或过低，还可以在泡澡水中加水一定药材，缓解疼痛感。

　　短期肌肉酸痛，我们可以用这几种方法缓解，但是如果酸痛感强烈，或者长时间疼痛，大家一定要及时去医院检查哦，切不可延误病情。