如何治疗失眠综合症拥有良好的睡眠

　　我们都知道只有睡眠充足了我们第二天才会精力充沛，拥有一个好的精力去工作，可是因为种种竞争使我们压力很大，造成了头痛失眠，严重时会彻夜无眠，生活的压力还有家庭的开销，全部都会使我们喘不过气来，这对我们的身体危害很大，为了保持充足的睡眠，小编给大家介绍几种方法，可以帮助你入睡。

　　1一杯牛奶

　　睡前开一杯牛奶，浓郁的香奶味会使我们的神经迅速放松，慢慢放松下来，同样的我们也可以吃或者放一些水果放在床头，伴随着香味我们会很快入睡。

　　2多运动

　　我们可以抽空出去运动套运动，我们可以进行晚跑，晚上太累的话就不会有精力去想一些别的事了，不过女孩子还是不要了，可以结伴而行，当然了安全是最重要的。

　　3不要吃宵夜

　　很多人喜欢很晚了吃东西，在睡前三个小时不要进食了，水也不要多喝，不然水肿可是会有的，还有一些辛辣的食物也不要再晚上吃了，都会影响睡眠质量。

　　4白天尽量少睡

　　白天如果睡得太多，当然会导致晚上睡眠不好，白天睡够了，晚上就嗨了，然后第二天又没精神了。

　　5温度要低

　　实践证明，室内温度低的时候更容易入睡。

　　睡眠不足会导致很多问题，不仅让我们看起来没精神，还会让我们出很多问题，头脑涣散，双眼无神，熬夜后不是再睡一觉就可以补回来的，尽量不要熬夜，所以失眠是一个很大的问题，夜里会想得更多，安静的时候你会越想越多然后无法入睡，希望小编的建议可以帮助到大家。