秋天养生要补阴，如何滋补呢？

　　秋天天气逐渐会变得凉爽，但是随之而来的空气也会变得干燥，人们在这样干燥的环境下会感觉到“燥”，这种秋燥最伤肺阴。因此，为了身体健康，让秋天过得不那么憋屈，我们就需要学会健康的养生方法进行调养，所以小编在此建议大家在秋天的时候一定要着重补阴。那么该如何滋补呢？下面小编就来为大家详细解答。

　　为了很好的帮助身体补阴，大家在平时生活中就需要注意做一些舒缓的运动。因为秋天最适合运动了，尤其是老年人，可以适当的进行打太极，登山，女性就练练瑜伽，游泳等，这样可以在锻炼身体的同时放松身心，调节人的阴阳平衡。

　　另外，秋天我们需要注意养成一个好的睡眠习惯，不能像夏天那样晚睡。因为秋天不像夏天那样昼长夜短了。所以大家在晚上的时候一定要养成早睡的习惯，这样可以滋养人体内的阴精。

　　如果我们对于身体的穴位比较熟悉的话，我们还可以通过按摩的方法来调理身体，对身体进行补阴。可以用拳头顶、压脚底的涌泉穴，或者用手指捏捏脚指头，按摩脚部可以促进人体血液循环，从而起到补阴的作用。

　　另外，对于秋天需要补阴的人来说，生活饮食方面还需要注意健康的饮食，多吃一些有利于补阴的食物：

　　如百合，大家应该都知道百合能滋阴养肺，所以秋天的补阴的时候千万不要错过它。除了可以帮人养肺护肺外，还有一定的清新安神的作用，建议情绪不稳定的女性朋友可以吃百合进行调养。

　　如人参，人参是大补元气的材料，也有很好的补阴效果。建议需要补阴的朋友在秋天的时候可以将人参切成片，然后用开水泡水喝，也可以用人参和补品一起炖着吃，这样都能很好的帮助人补阴。

　　如雪梨，学历最大的特点就是能帮助人滋阴润肺，秋天的时候是最适合吃梨的，这样对于预防秋燥有很好的效果。在补阴方面，建议大家可以将雪梨与冰糖炖着吃，这样做不仅能发挥雪梨的养阴功用，还可以中和雪梨的凉性，一举两得。

　　友情提醒：秋天的时候，周围的花草树木都凋零，景物显得比较的悲凉，这个时候对于情绪不稳定的人来说，非常容易引起不良的情绪，尤其是比较敏感的人，很容易引发抑郁症。建议大家在秋天养生的时候，需要对自己的心态做一个调整，用乐观积极的心去看待事物，这样对于身体更方面来说都是非常有利的。