调节睡眠的食物有哪几种比较有效果呢？

　　现在由于生活压力的增大导致很多人对于工作的重视大于一切的事情，所以导致健康出现了很多方面的问腿。睡眠问题就是其中非常重要的，那么我们要如何来进行调节睡眠问题呢？下面就来看看吧

 

　　1、吃些核桃：

 

　　因为核桃是补脑的食物，所以大家多吃一些能够非常有效的帮助大家提高睡眠的质量。我们可以在每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

 

　　2、吃些小米：

 

　　在小米除含有丰富的营养成分，而且小米中色氨酸含量为谷类之首。从中医角度上来说，它对人体具有健脾、和胃、安眠等功效。

 

　　3、吃些食醋：

 

　　很多人睡眠不足是因为劳累过度导致的，往往在夜里非常难入睡，这时候我们可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

 

　　4、吃些牛奶：

 

　　牛奶中含有色氨酸而且还具有一种调节人体健康的肽类，喝下去之后能够让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

 

　　5、吃些蜂蜜：

 

　　蜂蜜之中含有一定的抑制人体食欲肽蜂蜜的物质，它是一种神经递质，与意识清醒有着紧密的联系。抑制食欲肽的分泌可以增强睡意，促进睡眠。

 

　　以上的这些就是能够非常有效的帮助人体来调节睡眠的，大家如果睡眠质量比较差的完全可以多吃一些。