因人因时养生可以调整气血阴阳平衡
如今这个社会，大部分人已经不再期盼长命百岁，而是更注重保健养生，只有人人健康，才能全家幸福。
自然界中，食肉动物多，则食草动物会减少，最终会饿死食肉动物；食草动物多，则植物减少，最终所有动物都将绝迹。所以，维持各种平衡是人与自然最基本的原则。人体内部也有各种平衡，简单来说即“阴”与“阳”，阴阳平衡才能通体条达，身康体健。
我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》记载的：“阴平阳秘，精神乃治。”“正气存内，邪不可干。”“气血正平，长有天命。”就是说明阴阳平衡、气血调和对人体健康、延年益寿的重要性。在这一理论指导下，中医的养生保健，注重的就是因人因时养生，调整气血阴阳平衡。
根据《黄帝内经》记载，中医养生要点有四。
一要顺应四时，中医认为：人与自然相对应。所以人体必须顺应自然界的变化，即要顺应四季寒热温凉气温和风寒暑湿燥等气候的变化，及时地采取防寒保暖、防暑降温等措施，以避风寒、适寒暑；
二要清心寡欲，凡事要顺其自然，对人要宽宏大量，不猜疑、不妒忌、不躁动、不过喜、不动怒、不忧伤、不思虑过度，做到临危不乱、处变不惊，心境平和；
三要饮食有节，不暴饮暴食，不过食肥甘厚味之品，以免损伤脾胃功能而影响食物的消化与吸收，或导致高血脂、冠心病、糖尿病等疾病；
四要起居有时，要定时睡眠、定时起床，要根据一年四季天体运动、日月运行等五运六气变化的规律，做到春季晚睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起，要避免熬夜、赖床，要注意劳逸结合以免“久劳伤形，久卧伤神”。
从保健方法看，中医养生保健除应注重生活调理外，还可因人而异，采取以下一些方法：
一、食物保健法：食物保健，是指利用食物的气味（营养成分），调整机体气血阴阳平衡，达到养生健体防病目的的方法。中医认为：“医食同源，药食同源”。现存古医籍中，属食疗范畴的中药就达1688种，其中具有健脑益智作用的药食两用中药就有100种。动物类，如汉代张仲景所创的“当归生姜羊肉汤”具有补血调经、温中散寒、补虚止痛的作用；狗肉性温热有温肾助阳、填精髓、强腰膝的功效，是冬令的滋补食品；又如：泥鳅被誉为“水上人参”。蔬菜、水果类，如萝卜具有健胃消食、顺气解郁、醒酒利尿等作用；板栗养胃健脾、补肾强筋；柿子清热解毒、降血压；菱角生吃可消暑解热、除烦止渴；竹笋可泻火润燥、养血益阴、开窍明目；海蛰可清热解毒、消积润肠；对虾补血壮阳；茄子清热和血；西红柿生津止渴、健胃消食；番薯健脾胃、强肾阴等等。当然，不同体质人群有相对应的养生食谱，该温补还是清补都需要中医望闻问切来指明养生之路，不可盲目进补，也不可盲目忌口。
二、中药保健法：中药保健更是越来越受人们的亲睐，市场上的药酒、药茶、药膳、中药护肤品、中药保健品等等琳琅满目、不一而足，需要提醒大家的是，体质有寒热的差异，亏虚有气、血、阴、阳的不同，各人应根据各自不同的体质在不同的季节选择不同的保健品。至于每个人的体质是偏寒还是偏热，是气虚血虚还是阴虚阳虚，五脏六腑是哪个脏器亏虚，还是那句老话——请有经验的中医医师为你分析、判断。
三、体育保健法：古有吐纳导引法，即为体育保健方法。吐纳近似气功，导引有似健身操，古今延用的“导引图”、“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”，都是以调“气”、“意”、“神”来达到养身防病目的的，当然本身有骨骼或关节损伤的人群又另当别论。
四、艺术保健法：艺术保健法，是指通过各种艺术活动如文艺、曲艺、园艺、棋艺、球艺、绘画、吟诗、书法、杂技等来调节人体内外环境生态平衡的一种养生防病方法。中医学称之为“怡情”，能增强智力、增加食欲、改善睡眠，以独特的方式激发人的自然活力。
五、其他保健法：如磁疗、罐疗、刮痧等等。
从年龄角度看，中医认为不同的年龄段养生保健的侧重面亦不同：小儿保健，重在日常合理护养。小儿脏腑娇嫩、功能未全，寒暖不知自调、饮食不知自节。所以，若要小儿康须留三分饥与寒，也就是说只能吃七分饱穿七分暖。人到中年，护好“精、气、神”三宝。中医认为，精气神是生命之根本。青中年，工作负担过重，上有老下有小，繁事如麻、万事焦虑，是养生的关键阶段。首先要讲究合理的营养，以保证繁重的体力与脑力劳动；其次须节制房事，以养精护元；第三要调节情志，保持乐观向上、恬淡虚无、豁达大度的良好心态。老人气血虚，调补最重要，要做到食宜烂、慎风寒、多运动、心情舒畅。
总之，无论采取哪种保健方法，都要以“既不太过，亦无不及”为原则，目的就是要调整机体气血阴阳的平衡，增强机体抵抗力，使“正气存内”而“邪不可干”。
自然界中，食肉动物多，则食草动物会减少，最终会饿死食肉动物；食草动物多，则植物减少，最终所有动物都将绝迹。所以，维持各种平衡是人与自然最基本的原则。人体内部也有各种平衡，简单来说即“阴”与“阳”，阴阳平衡才能通体条达，身康体健。
我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》记载的：“阴平阳秘，精神乃治。”“正气存内，邪不可干。”“气血正平，长有天命。”就是说明阴阳平衡、气血调和对人体健康、延年益寿的重要性。在这一理论指导下，中医的养生保健，注重的就是因人因时养生，调整气血阴阳平衡。
根据《黄帝内经》记载，中医养生要点有四。
一要顺应四时，中医认为：人与自然相对应。所以人体必须顺应自然界的变化，即要顺应四季寒热温凉气温和风寒暑湿燥等气候的变化，及时地采取防寒保暖、防暑降温等措施，以避风寒、适寒暑；
二要清心寡欲，凡事要顺其自然，对人要宽宏大量，不猜疑、不妒忌、不躁动、不过喜、不动怒、不忧伤、不思虑过度，做到临危不乱、处变不惊，心境平和；
三要饮食有节，不暴饮暴食，不过食肥甘厚味之品，以免损伤脾胃功能而影响食物的消化与吸收，或导致高血脂、冠心病、糖尿病等疾病；
四要起居有时，要定时睡眠、定时起床，要根据一年四季天体运动、日月运行等五运六气变化的规律，做到春季晚睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起，要避免熬夜、赖床，要注意劳逸结合以免“久劳伤形，久卧伤神”。
从保健方法看，中医养生保健除应注重生活调理外，还可因人而异，采取以下一些方法：
一、食物保健法：食物保健，是指利用食物的气味（营养成分），调整机体气血阴阳平衡，达到养生健体防病目的的方法。中医认为：“医食同源，药食同源”。现存古医籍中，属食疗范畴的中药就达1688种，其中具有健脑益智作用的药食两用中药就有100种。动物类，如汉代张仲景所创的“当归生姜羊肉汤”具有补血调经、温中散寒、补虚止痛的作用；狗肉性温热有温肾助阳、填精髓、强腰膝的功效，是冬令的滋补食品；又如：泥鳅被誉为“水上人参”。蔬菜、水果类，如萝卜具有健胃消食、顺气解郁、醒酒利尿等作用；板栗养胃健脾、补肾强筋；柿子清热解毒、降血压；菱角生吃可消暑解热、除烦止渴；竹笋可泻火润燥、养血益阴、开窍明目；海蛰可清热解毒、消积润肠；对虾补血壮阳；茄子清热和血；西红柿生津止渴、健胃消食；番薯健脾胃、强肾阴等等。当然，不同体质人群有相对应的养生食谱，该温补还是清补都需要中医望闻问切来指明养生之路，不可盲目进补，也不可盲目忌口。
二、中药保健法：中药保健更是越来越受人们的亲睐，市场上的药酒、药茶、药膳、中药护肤品、中药保健品等等琳琅满目、不一而足，需要提醒大家的是，体质有寒热的差异，亏虚有气、血、阴、阳的不同，各人应根据各自不同的体质在不同的季节选择不同的保健品。至于每个人的体质是偏寒还是偏热，是气虚血虚还是阴虚阳虚，五脏六腑是哪个脏器亏虚，还是那句老话——请有经验的中医医师为你分析、判断。
三、体育保健法：古有吐纳导引法，即为体育保健方法。吐纳近似气功，导引有似健身操，古今延用的“导引图”、“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”，都是以调“气”、“意”、“神”来达到养身防病目的的，当然本身有骨骼或关节损伤的人群又另当别论。
四、艺术保健法：艺术保健法，是指通过各种艺术活动如文艺、曲艺、园艺、棋艺、球艺、绘画、吟诗、书法、杂技等来调节人体内外环境生态平衡的一种养生防病方法。中医学称之为“怡情”，能增强智力、增加食欲、改善睡眠，以独特的方式激发人的自然活力。
五、其他保健法：如磁疗、罐疗、刮痧等等。
从年龄角度看，中医认为不同的年龄段养生保健的侧重面亦不同：小儿保健，重在日常合理护养。小儿脏腑娇嫩、功能未全，寒暖不知自调、饮食不知自节。所以，若要小儿康须留三分饥与寒，也就是说只能吃七分饱穿七分暖。人到中年，护好“精、气、神”三宝。中医认为，精气神是生命之根本。青中年，工作负担过重，上有老下有小，繁事如麻、万事焦虑，是养生的关键阶段。首先要讲究合理的营养，以保证繁重的体力与脑力劳动；其次须节制房事，以养精护元；第三要调节情志，保持乐观向上、恬淡虚无、豁达大度的良好心态。老人气血虚，调补最重要，要做到食宜烂、慎风寒、多运动、心情舒畅。
总之，无论采取哪种保健方法，都要以“既不太过，亦无不及”为原则，目的就是要调整机体气血阴阳的平衡，增强机体抵抗力，使“正气存内”而“邪不可干”。