老年人锻炼太极拳如何正确和高效的进行呢？

　　太极拳是一种非常适合老年人也非常科学的养生方式，但是很多人进行练拳的时间非常的错误，收到的效果非常的有限，下面我们南京上门按摩来为您详细的进行介绍：

 

　　一般来说早上练太极拳比较好，因为早上人体的新陈代谢是最缓慢的，练一会儿太极拳可以促进人体的新陈代谢加快，从而让人在早上开始就有一个好的精神状态，早上练太极拳还可以让人在一天中精力充沛，有助于人在一天中集中精力，然后就可以提高工作效率和学习效率，所以说早上练太极拳比较好。

 

　　如果晚上练太极拳的话，很有可能会造成神经兴奋，很多人都认为练太极拳这种融合的运动不会造成人体的兴奋，其实太极拳虽然说动作上看起来比较柔和但是需要人们花很多的精力，练太极拳最显著的一个特点就在于在练太极拳的过程中，整个人都处于一种半蹲状态，练过太极拳的人都知道太极拳练上两分钟就会大汗淋漓，特别是在夏季的时候，其实打太极还是很需要能量的，所以最好不要在晚上练，如果晚上想要运动的话，那么最好在吃完晚饭之后就去散步，这才是最好的养生方法。想练太极的话，早晨早一点儿起来去公园练。

 

　　我们在练的时候还需要注意这些：

 

　　1.初学者在练太极之前，或者是有腰椎间盘突出以及其他骨质上的毛病的人在做太极之前一定要做一做预备活动，太极的动作也是比较复杂的，如果在打太极之前没有做准备活动的话，那么很有可能就会导致意外情况的发生。

 

　　2.在早上练太极拳一定要吃早餐，不能够空腹练，如果自己处于一个消极的情绪状态下也不要去练太极拳。因为如果这时候练太极拳的话，很有可能会导致气血逆行，也不要在中午练太极拳，特别是在夏天的中午。

 

    3.最好是等到9-10点钟，太阳出来之后，空气较为清新的时候在去进行锻炼，这样对呼吸道疾病也能有所缓解。

 

    以上就是我们为您介绍的全部内容，希望各位朋友们能够多加了解，合理的进行锻炼。