秋季困乏无力多吃这些，营养又美味
很多人到了秋季，都容易被秋乏所困，疲乏无力，昏昏欲睡，虽然对身体没什么实质性的害处，但是十分影响我们的学习和生活，所以一定要注意解决秋乏问题，下面小编就从饮食方面给大家分享一些有益缓解秋乏的食物。
1、麦片
麦片由小麦提取，营养丰富，不仅可以饱腹，对人体也十分有益，特别是早餐，尽量不要吃油腻、辛辣等刺激性食物，可以多吃麦片，或者冲麦片粥饮用，麦片富含膳食纤维，对肠胃养护效果十分好，还可以提供碳水化合物，还能减缓人体消化食物的速度，坚持食用，不仅可以减肥瘦身，还可以缓解清晨困倦疲惫，对抗秋乏，让您精神饱满，充满活力的面对一天的工作、学习和生活。
2、坚果
许多人为了解决秋乏秋困问题，特别是为了应对学习和工作，选择喝咖啡提神，所说提神效果不错，但是对身体却无益，而且一段时间之后，可能会觉得更加累、更困。其实吃坚果是不错的选择，例如杏仁、核桃、松子都是很好的选择合适，富含蛋白质，不仅美味，而且还有有助于稳定血糖的作用，还能提神醒脑，消磨无聊时光。
3、苹果
“一天一个苹果，疾病远离我”说明苹果对人体十分有益的，不仅如果香脆清甜，受人喜爱，更有安神的效果，对于我们提神醒脑也十分有益，食用之后，也不会让人产生疲倦感，特别适合老人和孩子食用。
4、香蕉
香蕉软糯香甜，大部分人都十分食堂吃，而且香蕉富含膳食纤维，食用之后能产生饱腹感，让人减少对其他多余能量的摄入，不仅好吃，还有有减肥瘦身的效果，还富含碳水化合物和钾，对于维持人体肌肉和神经正常十分有益，间接治疗人体秋季疲乏和发困的症状，而且吃吃香蕉还有润肠通便，治疗便秘的效果。
5、菠菜
菠菜有“大力水手”之称，是营养价值极高的绿色健康蔬菜，特别是菠菜富含镁元素，对于女性恰好十分需要此种元素，对于缓解女性疲劳、困倦十分有益，当然老少皆宜，多食用菠菜对身体益处多多。
以上就是几种秋季食用可以缓解秋乏、困倦的食物，除了这几种还有许多食物对人体有益，大家一定要关注秋乏问题，不要懈怠，多多注意休息，进行适当的体育锻炼，在这个秋季养护自己的身体。
1、麦片
麦片由小麦提取，营养丰富，不仅可以饱腹，对人体也十分有益，特别是早餐，尽量不要吃油腻、辛辣等刺激性食物，可以多吃麦片，或者冲麦片粥饮用，麦片富含膳食纤维，对肠胃养护效果十分好，还可以提供碳水化合物，还能减缓人体消化食物的速度，坚持食用，不仅可以减肥瘦身，还可以缓解清晨困倦疲惫，对抗秋乏，让您精神饱满，充满活力的面对一天的工作、学习和生活。
2、坚果
许多人为了解决秋乏秋困问题，特别是为了应对学习和工作，选择喝咖啡提神，所说提神效果不错，但是对身体却无益，而且一段时间之后，可能会觉得更加累、更困。其实吃坚果是不错的选择，例如杏仁、核桃、松子都是很好的选择合适，富含蛋白质，不仅美味，而且还有有助于稳定血糖的作用，还能提神醒脑，消磨无聊时光。
3、苹果
“一天一个苹果，疾病远离我”说明苹果对人体十分有益的，不仅如果香脆清甜，受人喜爱，更有安神的效果，对于我们提神醒脑也十分有益，食用之后，也不会让人产生疲倦感，特别适合老人和孩子食用。
4、香蕉
香蕉软糯香甜，大部分人都十分食堂吃，而且香蕉富含膳食纤维，食用之后能产生饱腹感，让人减少对其他多余能量的摄入，不仅好吃，还有有减肥瘦身的效果，还富含碳水化合物和钾，对于维持人体肌肉和神经正常十分有益，间接治疗人体秋季疲乏和发困的症状，而且吃吃香蕉还有润肠通便，治疗便秘的效果。
5、菠菜
菠菜有“大力水手”之称，是营养价值极高的绿色健康蔬菜，特别是菠菜富含镁元素，对于女性恰好十分需要此种元素，对于缓解女性疲劳、困倦十分有益，当然老少皆宜，多食用菠菜对身体益处多多。
以上就是几种秋季食用可以缓解秋乏、困倦的食物，除了这几种还有许多食物对人体有益，大家一定要关注秋乏问题，不要懈怠，多多注意休息，进行适当的体育锻炼，在这个秋季养护自己的身体。