秋季在运动方面的一些小知识介绍

　　秋季是天气除了比较的干燥之外，还是非常不错的季节，非常适合外出踏青郊游、登山等等。不过我们在秋季不能进行大量剧烈运动，导致出汗很容易使得风寒入体，一定要做好保暖措施，那么我们秋季适合进行什么运动呢？下面我们南京按摩就来告诉各位：

 

　　1、爬山：秋季天气适宜，爬山是很好的一种运动，不仅可以锻炼身体，还能调节心情缓解压力。

 

　　2、跑步：跑步是减脂的最佳方式，秋季跑步可以户外也可以室内，不过要注意的是保暖工作要做好。

 

　　3、散步：散步是比较轻缓的运动，所以适合身体素质不太好的人群进行。

 

　　我们在进行运动的时候也需要注意：

 

　　1、运动前最好进行热身运动，避免运动途中出现肌肉拉伤。

 

　　2、运动后极易出汗，被风一吹极易感冒，所以要注意保暖。

 

　　3、注意补水大量运动后，身体会出现一种极度缺水的状态，所以就需要补充充足的水分。

 

　　4、选择适合自己体质的运动项目，一些老年人由于腿脚不便我们完全可以选择打打太极拳这种方式，也是非常不错。

 

    以上就是我们南京按摩为您总结的秋季运动方面的一些小知识，希望对于大家能够有一些微小的帮助。