秋季养生预防秋燥的三个原则
秋天的天气是由热转凉，是由阳消阴涨的过度阶段。所以在秋季的时候养生应当以收养阴气为主，适应自然界的阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。在这个季节，对于身体健康影响最大的就是秋燥，耗伤津液。所以秋季我们需要以“防肺燥，护阴津”为主。那么秋季养生预防秋燥需要遵循哪些原则呢？下面小编就来为大家详细解答。
秋燥会导致人出现皮肤干燥，咽喉肿痛，声音嘶哑，嘴唇干裂，呼吸道方面的疾病等，相信每个人都有过这样的经历。为了让身体健康，有效的预防秋燥对身体的伤害，所以大家在平时生活中养生的时候需要遵循以下这三个原则：
首先，多饮少言防肺燥。秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。所以，要“少说多干”。
其次，少行房事保真阴。秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。
最后，皮肤护理重保湿。秋天的风沙多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。
为了很好的帮助大家预防秋燥，建议大家在秋天的时候多吃以下这些滋阴润燥的食物：
1.藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。
2.芋头营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
3.百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。
4.鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。
上述内容就是小编为大家介绍的“秋季养生预防秋燥的三个原则”希望对大家有所帮助。另外需要大家注意的是秋天的时候我们要加强运动，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
秋燥会导致人出现皮肤干燥，咽喉肿痛，声音嘶哑，嘴唇干裂，呼吸道方面的疾病等，相信每个人都有过这样的经历。为了让身体健康，有效的预防秋燥对身体的伤害，所以大家在平时生活中养生的时候需要遵循以下这三个原则：
首先，多饮少言防肺燥。秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。所以，要“少说多干”。
其次，少行房事保真阴。秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。
最后，皮肤护理重保湿。秋天的风沙多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。
为了很好的帮助大家预防秋燥，建议大家在秋天的时候多吃以下这些滋阴润燥的食物：
1.藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。
2.芋头营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
3.百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。
4.鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。
上述内容就是小编为大家介绍的“秋季养生预防秋燥的三个原则”希望对大家有所帮助。另外需要大家注意的是秋天的时候我们要加强运动，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。