不经常锻炼可不行，我们南京按摩教你一些方法

　　经常在写字楼里工作的白领上班族朋友们，很多时候由于工作的原因导致自己没法经常的去进行锻炼，一坐经常就是一天，厕所都很少上，那么对于身体肯定是有着非常不好的影响的。其实我们可以抽出空来进行一些锻炼，下面我们南京按摩就来教你几招：

 

　　1.每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50次左右，每天早晚各做一次。

 

　　2.鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

 

　　3.经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的，我们可以进行垫脚运动：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

 

　　4.经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟，早晚各1次，但是要切忌用力过猛。

 

　　5.登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

 

　　6.在工作过一段时间后，难免会出现颈椎酸痛的症状，我们可以来进行一次转颈运动，来缓解：先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

 

　　不锻炼经常久坐很容易导致腰腿、肩周、腰背等都出现问题，而我们给您介绍的这几条方法都是平时就能做的，非常的健康和简单，大家不要在以工作忙来当借口了。