你应该在日常饮食中加入3种坚果
好吧，你可能已经多次听过了，但无可否认，坚果对我们的整体健康有多好。它们含有丰富的营养素，因为它们含有必需的维生素和矿物质，是健康脂肪如omega-3脂肪酸的重要来源。此外，它们有许多不同的品种，使得咀嚼它们并享受其丰富的味道更加令人兴奋。因此，如果你有计划开始健康饮食并决心做出正确的食物选择，你肯定需要在日常饮食中加入坚果。
最好的制作坚果的方法是将它们加入一碗早餐麦片，沙拉或作为中餐零食食用。这里有三种坚果，你应该肯定存货：
1、杏仁
杏仁是不饱和脂肪，优质植物蛋白，维生素E，纤维，矿物质和酚类化合物的来源。总是建议在食用之前先将杏仁浸泡在水中，因为浸泡的杏仁更有益。这是因为据说果皮含有抑制营养吸收的单宁。早上起来，吃少量杏仁，以获得健康剂量。
2、核桃
也被称为大脑食物，据说每日食用核桃有助于健康老化，同时还能提高血液中的胆固醇水平，保持心脏健康。您可以在食用前将核桃浸泡在水中，或直接咀嚼它们。它们是一个很好的零食选择，并在沙拉和炒菜中加入口味。
3、开心果
需要一剂好的抗氧化剂吗？您可以转向手枪或开心果进行健康修复。此外，它还被认为有助于增强免疫系统，并在适度饮食时保持心脏健康。对于那些中餐的渴望，在少数几个开心果上吃零食，但要确保它们不是咸味的。您也可以将它添加到一碗酸奶中，然后用一些粗糖来加入，以享受健康的甜点。
在你被带走之前，让我们提醒你，尽管它很有诱惑力，你应该食用有限量的坚果，因为它们含有高卡路里。
最好的制作坚果的方法是将它们加入一碗早餐麦片，沙拉或作为中餐零食食用。这里有三种坚果，你应该肯定存货：
1、杏仁
杏仁是不饱和脂肪，优质植物蛋白，维生素E，纤维，矿物质和酚类化合物的来源。总是建议在食用之前先将杏仁浸泡在水中，因为浸泡的杏仁更有益。这是因为据说果皮含有抑制营养吸收的单宁。早上起来，吃少量杏仁，以获得健康剂量。
2、核桃
也被称为大脑食物，据说每日食用核桃有助于健康老化，同时还能提高血液中的胆固醇水平，保持心脏健康。您可以在食用前将核桃浸泡在水中，或直接咀嚼它们。它们是一个很好的零食选择，并在沙拉和炒菜中加入口味。
3、开心果
需要一剂好的抗氧化剂吗？您可以转向手枪或开心果进行健康修复。此外，它还被认为有助于增强免疫系统，并在适度饮食时保持心脏健康。对于那些中餐的渴望，在少数几个开心果上吃零食，但要确保它们不是咸味的。您也可以将它添加到一碗酸奶中，然后用一些粗糖来加入，以享受健康的甜点。
在你被带走之前，让我们提醒你，尽管它很有诱惑力，你应该食用有限量的坚果，因为它们含有高卡路里。