秋日清肠排毒可以多吃这些食物
很多人到了秋季，就出现“秋乏、秋燥”的症状，胃口不佳，肠胃不好，体内毒素无法排出，皮肤也变得暗沉、无光泽，所以秋季清肠排毒很重要，特别对于女性而言，更要注意肠道健康，下面就给小编介绍几种有清肠排毒有效的食物。
1、姜黄
姜黄抵抗炎症的效果十分好，还有修复肠道、产生益生菌的功效，姜黄对肠道炎症有很好的预防作用，能增强肠胃的应激性，所以秋季养护肠胃，可以多食姜黄。
2、银耳
银耳营养丰富，富含膳食纤维，有加速肠胃蠕动的作用，有利于人体清肠排毒，其中含有的植物多糖，对于降低胆固醇十分有益，秋季喝银耳莲子粥，对养胃很有效，对于女性还有养颜护肤的效果。
3、牛蒡
牛蒡我们可能并不熟悉，但是营养是极高的，富含大量的膳食纤维，我促进肠胃蠕动，润肠通便的效果，并且对于改善便秘也十分有益，无论是牛蒡炒制还是泡茶，对人体肠胃养护都很有效。
4、莲藕
莲藕入口清脆，食用以后可降秋燥，并且莲藕富含膳食纤维，有清肠排毒、净化血液的效果，藕断中含有的多糖、黏液蛋白，对人体胃部有养护、保健作用，是秋季润肺养胃十分适用的食物。
5、洋葱
洋葱虽味偏辛辣，但是含有丰富的低聚糖，有益肠道内的益生菌的生长，使肠道内菌群平衡，有益肠胃健康，生吃最好，但是注意食用之后清洁口腔，以免异味四溢哦。
6、芦笋
芦笋富含多种营养素，天门冬素、钾排毒利尿的作用，对肠胃的保健作用也十分大，其中含有的膳食纤维也有益肠道健康哦。
以上就是吃了以后有益清肠排毒的食物，希望大家在秋季多多关注肠胃健康，注意不要贪凉多食，再好好锻炼身体多喝水，一定能让肠胃健健康康无烦恼哦！
1、姜黄
姜黄抵抗炎症的效果十分好，还有修复肠道、产生益生菌的功效，姜黄对肠道炎症有很好的预防作用，能增强肠胃的应激性，所以秋季养护肠胃，可以多食姜黄。
2、银耳
银耳营养丰富，富含膳食纤维，有加速肠胃蠕动的作用，有利于人体清肠排毒，其中含有的植物多糖，对于降低胆固醇十分有益，秋季喝银耳莲子粥，对养胃很有效，对于女性还有养颜护肤的效果。
3、牛蒡
牛蒡我们可能并不熟悉，但是营养是极高的，富含大量的膳食纤维，我促进肠胃蠕动，润肠通便的效果，并且对于改善便秘也十分有益，无论是牛蒡炒制还是泡茶，对人体肠胃养护都很有效。
4、莲藕
莲藕入口清脆，食用以后可降秋燥，并且莲藕富含膳食纤维，有清肠排毒、净化血液的效果，藕断中含有的多糖、黏液蛋白，对人体胃部有养护、保健作用，是秋季润肺养胃十分适用的食物。
5、洋葱
洋葱虽味偏辛辣，但是含有丰富的低聚糖，有益肠道内的益生菌的生长，使肠道内菌群平衡，有益肠胃健康，生吃最好，但是注意食用之后清洁口腔，以免异味四溢哦。
6、芦笋
芦笋富含多种营养素，天门冬素、钾排毒利尿的作用，对肠胃的保健作用也十分大，其中含有的膳食纤维也有益肠道健康哦。
以上就是吃了以后有益清肠排毒的食物，希望大家在秋季多多关注肠胃健康，注意不要贪凉多食，再好好锻炼身体多喝水，一定能让肠胃健健康康无烦恼哦！